DIABETE, vero o falso ? I MITI DA SFATARE

Ecco i miti da sfatare una volta per tutte sul diabete

Spesso ci troviamo di fronte a convinzioni oramai consolidate che tuttavia non hanno alcun fondamento scientifico e ci portano nella direzione sbagliata….sono le cosiddette “ Fake news”, spesso difficili da eradicare…Alcuni esempi…?
DIETA Saltare i pasti fa dimagrire
FALSO!!!….Saltare i pasti rallenta il metabolismo basale e nel lungo periodo porta al sovrappeso e all’obesità.La colazione peraltro è il pasto più importante e l’antico detto “ Colazione da re- Pranzo da principe e Cena da povero “ ha tanto da insegnarci!
 
LA PASTA – IL PANE – LA PIZZA fanno ingrassare- se vuoi dimagrire non devi nemmeno guardarli!
FALSO!!!…Un’alimentazione bilanciata prevede anche il consumo di pasta una volta al giorno e pane una volta al giorno (meglio se integrale). L’importante è che il condimento sia leggero e che le porzioni non siano eccessive (un piatto di pasta da 80 g a pranzo e 2 fettine di pane a cena sono un giusto compromesso). Una pizza ogni 2 settimane, senza eccessivi condimenti, ce la possiamo concedere.
 
PER CALARE DI PESO…Per dimagrire l’unica è stare a stecchetto!
FALSO!!…Per calare di peso è fondamentale associare a una dieta bilanciata la giusta dose settimanale di attività fisica di tipo aerobico: riattiva il metabolismo!
 
ATTIVITA’ FISICA Per fare movimento ci vuole tanto tempo, e poi io faccio già un lavoro movimentato… Non ho tempo di iscrivermi in palestra!
FALSO!!…Non è necessario iscriversi in palestra… e non è obbligatorio avere tanto tempo a disposizione…per fare attività fisica ci vuole “semplicemente” costanza: bastano 30-40 minuti al giorno di camminata, ma senza fermarsi, per migliorare il controllo del diabete e favorire il calo del peso
 
L’ ACQUA va bevuta lontano dai pasti e solo quando si ha sete…
FALSO!!…L’acqua è a tutti gli effetti un alimento. Bere 2 bicchieri di acqua durante il pasto rende più digeribili gli alimenti e favorisce il senso di sazietà aiutandoci a ridurre le porzioni nel piatto.
 
La FRUTTA è fatta di acqua e vitamine… posso mangiarne quanta e quando voglio!
FALSO!!..La frutta è un alimento ricco di vitamine e minerali si, ma….contiene anche degli zuccheri quindi ….Attenzione alle quantità ! non più di 350 g al giorno: circa due frutti di medie dimensioni.
 
Il dottore mi ha detto che non posso più bere il CAFFE’
FALSO!!…Non c’è ragione per pensare di non potere bere il caffè! un moderato consumo di caffè può avere addirittura effetti benefici e protettivi, quello che va ridotto è lo zucchero che ci si mette dentro..
 
LA DIETA DEL DOTTOR….FA GUARIRE DAL DIABETE!
FALSO!! Per le persone con Diabete di tipo 2 la medicina più efficace è rappresentata dall’aderenza alla dieta e dalla pratica quotidiana di attività fisica. Le persone con Diabete di tipo 1 sanno che purtroppo non esistono diete miracolose che guarisono il diabete ma sicuramente un’alimentazione regolare e una corretta distribuzione dei carboidrati durante la giornata sono fondamentali nella gestione della terapia insulinica e nel controllo glicemico.
 
IO NON MI VACCINO, TANTO NON MI AMMALO MAI!!
FALSO!!….Chi vive con il diabete, a causa dell’influenza stagionale è a maggior rischio di complicanze e di ricovero ospedaliero; un caso su tre dei pazienti ricoverati per influenza è persona con diabete.Il rischio di ricovero ospedaliero per complicanze della influenza è maggiore per le persone con più di 65 anni, ma il rischio rimane elevato anche nei più giovani.
 
Le persone con DIABETE nei mesi di Novembre e Dicembre possono VACCINARSI contro l’influenza presso la Diabetologia di Ravenna o rivolgendosi al proprio medico di famiglia. Chi vive con diabete, a causa dell’influenza stagionale è a maggior rischio di complicanze e di ricovero ospedaliero; un caso su tre dei pazienti ricoverati per influenza è persona con diabete.Il rischio di ricovero ospedaliero per complicanze della influenza è maggiore per le persone con più di 65 anni, ma il rischio rimane elevato anche nei più giovani.
 
NON SOTTOSTIMARE QUESTA INFORMAZIONE CHIEDI OGGI AL PERSONALE DELLA DIABETOLOGIA COME POTER ESSERE VACCINATO, NON ASPETTARE!!!

 
 
 

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